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スプリットスクワットのやり方 <スプリットスクワットのやり方と効果> 1:図の1番のように両足を前後に大きく開きます。 2:図の2番のように後ろ足の膝を地面に近付けるようにゆっくりと腰を沈めます。. 下半身の筋トレには欠かせない種目といえばスクワットです。 スクワットは数ある筋トレの種目の中でも代表的な3つの種目(big3)として、 ベンチプレス・デッドリフトとともに名を連ねています。 具体的にスクワットの何が優れているのかというと、 以下の点です。. スクワットブームの波に乗り 始めてみたのは良いものの きつくて続かないのが悩みの種。 でも、今朝の「あさチャン」で 椅子を使って1日2分やるだけの 「ゆるスクワット」という 画期的なエクササイズを知り これなら続きそうだと思い やってみたのですが・・・ ゆるスクワットとは?.

スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれ、最強筋トレメニュー「big3」(ベンチブレス、デッドリフト、スクワット)のひとつとして名前があがるほど、高いトレーニング効果が期待できる種目です。最近では「 30日間スクワットチャレンジ 」など、短期間で身体を引き締める.

回数 速さ自慢は意味なし 本当に正しいスクワット

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